턱관절·구강습관
이악물기
Teeth Clenching
다른 이름 · 이 꽉 무는 습관 · 집중할 때 이 악물기 · 낮 이악물기 · 턱에 힘 주기
이악물기는 위아래 치아를 소리 없이 꽉 맞물고 힘을 주는 습관입니다. 낮에 집중하거나 긴장할 때, 무거운 것을 들 때 무의식적으로 나타나기 쉽고, 밤에도 생길 수 있습니다. 정상적으로는 쉬는 상태에서 위아래 치아가 살짝 떨어져 있어야 합니다.
왜 알아두면 좋은가
이악물기는 소리가 나지 않아 알아차리기 어렵지만, 턱 근육 피로와 통증, 두통, 치아 시림, 치아 금의 원인이 될 수 있습니다. 습관을 인식하는 것이 관리의 첫걸음입니다.
어떻게 진행되나요
'입술은 닫고, 치아는 떼고, 혀는 입천장에'라는 자세를 수시로 확인하는 습관 교정이 기본입니다. 모니터나 휴대폰에 알림 스티커를 붙여 두는 방법도 쓰입니다. 밤에도 악문다면 교합 안정장치를 검토합니다.
주의할 점
껌을 오래 씹거나 펜을 깨무는 습관은 턱 근육 부담을 늘립니다. 턱 근육이 뭉쳤다면 따뜻한 찜질과 가벼운 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
제가 이를 악무는지 어떻게 알 수 있나요?
아침에 턱이 뻐근하거나, 볼 안쪽에 치아 자국이 하얀 선으로 나 있거나, 혀 옆에 치아 자국이 있다면 이악물기를 의심해 볼 수 있습니다. 치과 검진에서 치아 마모나 근육 상태로 확인하기도 합니다.
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이 내용은 일반적인 정보 제공 목적이며, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 진단은 진료 후 의료진과 상담하세요.